Спортивное питание: за или против?

К пищевым добавкам, разработанным для спортсменов, люди чаще всего относятся настороженно. Многие полагают, что они наносят непоправимый ущерб здоровью и разрушают гормональный фон. Это справедливо для стероидов, помогающих быстро нарастить большие красивые мышцы, но в корне неверно для спортивного питания в целом.

К полезным добавкам относятся протеин, гейнер, аминокислоты, жиросжигатели, креатин и витамины.

Протеин – основа спортивных добавок. Это белок, необходимый для «строительства» мышц. Для человека он абсолютно безвреден, но нужно тщательно следить за дозировкой. Чрезмерное употребление протеина излишне нагружает организм и не дает желаемого результата. В период его потребления обязательно нужно пить больше воды!, спортивное питание в Москве или в других городах России находятся в свободной продаже.

Протеин бывает сывороточный, соевый, казеиновый и т. д. Сывороточный способствует потере лишнего веса и снижает уровень холестерина, а соевый борется с радионуклидами, содержит много лецитина и идеально подходит тем, кто предпочитает растительную пищу.

Аминокислоты – это составной элемент белков. Часто их предпочитают протеину, потому что они быстрее усваиваются.

Гейнер – смесь белков и углеводов. Это вид спортивного питания употребляют до и после физических нагрузок. Он пополняет запас аминокислот и создает положительный энергетический фон для тренировки. А после нее гейнер восстанавливает запасы энергии. Вред он может нанести только при неправильной дозировке. Углеводы в этом случае превратятся в жир.

Креатин – отвечает за быстрое восполнение энергии.

L-карнитин – жиросжигатель, который способствует восстановлению, эффективному обмену белка и поддерживает организм при болезнях сердца, печени или почек.

А теперь давайте рассмотрим виды спортивного питания, которые могут навредить здоровью.

В первую очередь это стероиды и прогормоны. Поступая в организм, они превращаются в тестостерон, кортизол, прогестрон и т. д. Наряду с быстрым увеличением мышечной массы, они могут вызывать расстройства нервной системы, агрессивность, проблемы с памятью. В сочетании с собственным гормональным фоном употребление стероидов может привести к неожиданным результатам, например, к росту волос на лице у женщин.

Жироблокираторы – предотвращают всасывание жиров и углеводов. По своему действию приравниваются к голоданию и могут нарушить обмен веществ.

Также существует ряд добавок, которые и вреда не нанесут, но и ощутимой пользы не будет. Поэтому прежде, чем начать прием, тщательно изучите состав спортивного питания и посоветуйтесь со своим тренером!