Сколько воды нужно пить в день   

На данный период времени весьма актуален вопрос о том, сколько необходимо потреблять воды каждый день. Разные точки зрения предлагают свои варианты, кто говорит, что 1,5 литра — это нормально, кто говорит, что пить надо больше, и так далее. Ученые из Страны восходящего солнца ведут полемику о суточной норме потребления воды в сутки с учеными из США. И до сих пор неясно, кто из них является фаворитом в этом споре.

Давно доказано, что вода выступает «разбавителем» всех веществ в организме человека. Она является поставщиком необходимых веществ к соответствующим клеткам. Помимо всего, вода выводит уже отработанные частицы из организма, которые образовались в процессе жизнедеятельности клетки.

Существует мнение, что объем воды, способствующий переработке пищи и выведению отработанного остатка, прямо пропорционален объему и качеству употребляемой пищи.

Таким образом, объем выпитой в сутки воды зависит от того, как и чем питается человек. К примеру, чем больше в пище находится жира и сахара, тем количество употребляемой воды должно быть больше, нежели в еде, которая содержит меньшее количество такого содержимого.

Не стоит забывать о том, что количество еды не меньше влияет на то, сколько нужно выпить воды впоследствии. Например, вегетарианцам, учитывая их культуру питания, воды можно пить около 1 литра в день — это меньше, чем количество воды, употребляемой человеком, ведущим «нормальный» образ жизни.

Часто задаваемый вопрос: реально ли определить по присутствию жажды, сколько воды нужно пить? Ответ отрицательный, жажда наступает в момент сильного обезвоживания.

Учеными доказано, что ½ всех болезней вызвано недостатком воды в организме. Как примеры последствий можно рассмотреть сухую кожу, катаракту, появление камней в почках, скрежет в суставах и многое другое.

Вода — это главенствующая среда, более того — она принимает участие во всех реакциях, которые лежат в обеспечении жизни человека. Давно доказано, что человеческий организм на 2/3 состоит из воды. Любые процессы в нашем организме протекают при помощи воды, при отсутствии воды человек может прожить всего 3 дня.

Для того чтобы узнать, сколько воды нужно выпивать в день, необходимо учитывать, помимо количества еды и ее качества, особенности организма, его вес и физическую активность. Отдельная группа ученых считает, что взрослый человек должен употреблять в сутки 40 мл воды. Расчет идет с учетом той воды, которая содержится в разного рода жидкостях и еде, которую он принимает. Выпивая оптимальный объем воды, реально привести в нормальное состояние кровяное давление и улучшить уровень холестерина в крови. Употребление воды также зависит от количества употребления соли. Чем больше соли человек употребляет, тем больше воды ему необходимо выпить, дабы соль растворилась в ней и не откладывалась в организме в виде осадка.

Вода способствует улучшению биохимического процесса по переработке жиров, так как насыщенные водой клетки помогают эффективнее растворять жиры в организме. При похудении — во избежание обвисания кожных покровов — также рекомендуется пить воды больше, чем обычно, это придаст коже оптимальную эластичность.

При определенном водном недостатке организм отправляет в мозг сигналы, которые человек нередко принимает за сигналы голода. Такое поведение способствует отложению ненужных веществ в организме.

Количество выпиваемой воды в день также зависит от температуры окружающей среды. Чем выше температура, тем больше необходимо выпивать воды, поскольку при более высокой температуре воздуха воды испаряется больше во время дыхания. При температуре воздуха большей, чем 30 градусов, нужно пить как минимум 3 литра воды в сутки.

Человеку, который посвящает свою деятельность физическому труду, а также постоянно тренирующемуся человеку нужно выпивать воды гораздо больше, нежели человеку, предпочитающему интеллектуальный труд. Таким образом, тот, кто занимается физическим трудом или тренируется, больше потеет — соответственно, его организм расходует больше воды.

Женщинам, находящимся в положении, питьевой режим устанавливает врач. Если он этого не сделал, то выпивайте не менее 2-х литров воды в день. Зачастую этого достаточно.

Есть мнение, что то, хочется нам пить или нет, показывает такой датчик, как жажда. Но только он является далеко не первым признаком обезвоживания организма, а может быть, четвертым или даже пятым. Поэтому рекомендуется регулярно пить воду в течение всего дня небольшими объемами. Питьё воды во время приема пищи или сразу после этого может неблагоприятно сказаться на организме. После еды разрешается через час попить необходимое количество воды.

Давно не секрет, что мозг человека на 90 % состоит из Н2О. Невообразимо, что произойдет, если эта молекула прекратит в него попадать. Стоит отметить, что никакая пепси-кола, чай или сок в наш мозг не поступают. Из всех известных живых существ на планете только человек ест приготовленную пищу и пьет что-то иное, кроме воды. Человеческому организму нужен многофункциональный растворитель — вода. Всем клеткам нужна только вода — их также необходимо мыть и чистить.

В настоящий момент в России (да и не только у нас, но и во всем мире) люди, проживающие в городах, в большинстве своем пьют воду из-под крана, ввиду того что это наиболее доступный источник воды в каждой квартире. Ни для кого не секрет, что воду, которую берет человек из-под крана, направляют в дома из водохранилища, и перед тем как дойти до потребителя, она проходит ряд очистных сооружений. Для того чтобы удалить всевозможные вредоносные бактерии, вода находится под воздействием антибактериальных химических элементов, имеющих в своем составе хлор, который в свою очередь является опасным ядом для любого организма. Это вещество уничтожает не только вредоносных микробов, но и большую часть всего полезного, что присутствует в воде.

Вред воды, получаемой из водопровода, состоит в том, что ежедневно человеку приходится поглощать оставшиеся в воде после очистки химические соединения. Зачастую наибольшая часть из них не выходит из организма, а остаётся в нём на длительный срок. Более того, подавляющая часть водопроводов и очистных сооружений уже пришли в негодность, и пробы воды, которые постоянно берутся во всех городах, всё чаще оказываются неудовлетворительными, а в некоторых регионах нередко в воде выявляются болезнетворные бактерии и опасные для организма химические соединения. Значит, питьё воды из-под крана может оказать пагубное влияние на человека.

Наиболее полезной является вода, созданная самой природой, которая не испорчена вмешательством человека. Вода из родника, скважины или колодца не несет в своем составе тех веществ, которые есть в водопроводной воде. В ней не присутствуют ни хлорные соединения, ни тяжелые металлы, такую воду можно пить, совершенно не беспокоясь за своё здоровье. Однако не стоит забывать, что вода является идеальной средой для размножения микроорганизмов: как полезных, так и болезнетворных.

Практически в каждом городе есть свои природные родники; обычно такие места горожанам, как правило, очень хорошо известны, часто люди берут из них воду, а те, кто живут рядом с такими источниками, нередко набирают ее домой, наполняя чистой водой различную тару, предпочитая её воде из-под крана. Несомненно, с водопроводной водой её не сравнить, она намного лучше, отличается по вкусу, и вред воды, который возможен из таких мест, гораздо менее вероятен. Часто качество воды в природных источниках контролируется городскими медицинскими структурами, регулярно берутся пробы воды и делаются проверки на безопасность для человека.

Говоря об остальных жидкостях, их рекомендовано пить в следующем режиме.

Зеленый чай — не стоит употреблять более 400 мл. В объемах, превышающих этот лимит, присутствует влияние на артериальное давление.

Вода, добытая из минеральных источников. Полезна тем, что увеличивает в организме уровень солей, выводящихся из него.

Соки рекомендуют пить в основном не более 0,5 литров в день, ввиду повышенного содержания сахара в составе. К тому же они усиливают аппетит.

Кофе. Так же как и чай, не рекомендуется к употреблению более 400 мл. Может стать причиной повышенного давления.