Как успокоить нервы

Напряженная жизнь современного человека постоянно подвергается огромному количеству стрессов, начиная с раннего утра и заканчивая темным вечером. Это происходит и в вашем доме, и на улице, и в транспорте и на работе. А любой стресс является причиной того, что человек начинает нервничать, беспокоиться и переживать. К сожалению, этому подвержены все, без исключения, люди. Как говорят в народе - все болезни - от нервов. Действительно, когда у вас спокойно на душе то окружающий вас мир становится прекрасным, все наши неприятности и проблемы не столь страшны, как нам казалось. И даже имеющиеся заболевания намного легче переносятся.

Постоянное нервное напряжение очень опасно для здоровья человека. Во - первых, вы по видимому наблюдали, что после чрезмерного нервного возбуждения, приходит состояние слабости, безразличия ко всему и расслабленность, так что нервозное состояние отнимает у вас много сил, забирает всю вашу энергию. Появляется чувство усталости и резко падает работоспособность, понижается скорость реакции. Становятся частыми пульс и дыхание, повышается кровяное давление, что очень опасно для вашего здоровья. Кроме того ваши негативные эмоции передаются окружающим людям, в результате чего у них так же возникают неврозы.

Таким образом, лишняя нервозность - это прямая дорога к заболеваниям, в первую очередь, нервной системы. Часто от излишнего нервничания возникает инфаркт и может произойти инсульт. Более того, найдена связь между постоянным негативным состоянием человека и заболеваниями раком.

Поэтому крайне важно уметь успокоить собственные нервы, для чего существует много способов. Один из них - применение психологических техник, пришедших с востока - медитации.

В медитации применяются различные техники, но в основном, все они базируются на упражнениях дыхания и сосредоточении внимания на чем - то положительном.

Применяя технику медитации, медленно считайте про себя, постарайтесь максимально расслабить мышечную систему, наблюдайте за правильностью и равномерностью вашего дыхания, так как при возникновении стресса, как правило, в дыхании происходят сбои. Ищите положительные моменты даже в событии, приведшем к стрессу.

Если вы не в состоянии изменить случившееся, постарайтесь противоположно изменить собственное отношение к проблеме. При этом старайтесь не задавать себе вопрос, по какой причине это произошло именно с тобой, так как подобный вопрос может вызвать ощущение обреченности. Подумайте лучше о том, чему научило вас случившееся и что есть в нем хорошего. Попытайтесь в нем разыскать, что нибудь смешное, потому что улыбка в состоянии снять нервное напряжение и успокоить ваши нервы.

Применение успокаивающих средств. В этом случае не спешите принимать лекарства, а лучше примените народные средства. Попейте отвары из ромашки, валерианы, мелиссы, добавив к ним мед. Прилягте и попытайтесь, на что нибудь отвлечься. Подумайте о чем нибудь приятном и не связанном с произошедшим событием.

Воспользуетесь также следующими советами:

Постарайтесь свести к минимуму наличие стрессовых ситуаций. Несомненно, совсем избавится от них, вам не удастся, но если вы хорошо отдохнули и выспались, вас намного труднее будет вывести из себя. Правильный режим питания, полноценный отдых и сон, заранее спланированный день намного уменьшат вашу восприимчивость к стрессам. Постарайтесь почаще бывать на свежем воздухе. Уходя на работу, лучше выйдете заранее и пройдитесь пешком, что избавит вас от тесноты транспорта и даст возможность по дороге на работу поразмышлять, о чем нибудь хорошем.

Для того чтобы прекратить нервничать для начала, необходимо полностью осознать свои чувства и эмоции, так как нередки ситуации, что все ваши проблемы являются надуманными и вы сами себя настраиваете на негатив. Постарайтесь убедить себя в том, что все происходящее это мелочи, по которым не имеет смысла беспокоиться.

После того, как вы пришли в себя, хладнокровно оцените проблему, обдумайте пути ее решения, при условии, что такая проблема действительно присутствует. Постарайтесь настроиться оптимистично и не допускайте отрицательных эмоций.

Постарайтесь отвлечься от ситуации, которая вас беспокоит, займитесь чем нибудь, приносящим удовольствие, например, излюбленным хобби.

По возможности, живите активно, займитесь спортом, что позволит привести вашу нервную систему в стабильное состояние. Очень хорошо этому способствуют регулярные занятия йогой. Не забывайте также о режиме питания - употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием витаминов и микроэлементов.

Самое главное - не допускайте возникновения негативных эмоций и старайтесь контролировать их, в случае появления. Старайтесь жить с оптимизмом, ведь жизнь дается однажды, и нужно научиться с благодарностью воспринимать каждый отпущенный ею день, и радоваться каждому ее проявлению. Старайтесь жить в мире с самим собой и не допускать черных чувств в своем сознании. Помните о том, что всегда существуют люди, которым намного труднее, чем вам. Ощущение этого, и желание помочь им наполнят вашу жизнь смыслом и отодвинут на задний план все ваши переживания, которые станут незначительными и не стоящими уделяемому им вниманию.